Выпадение волос осенью: первопричины и способы борьбы - «Секреты красоты»

Дерматолог рассказал, в чем дело Фото: ArthurHiddenfreepik.com Многие замечают, что именно осенью волосы начинают выпадать сильнее, чем обычно. Расческа «собирает» больше волосков, на подушке и в душе их тоже заметно больше. Это повод для паники? Не всегда. Дерматовенеролог Пэрвин Аббасова объяснила причины выпадения в осенний период. Сезонный цикл роста волос По словам врача, волосы растут по фазам: — Анаген — активный рост. — Катаген — переходная стадия. — Телоген — фаза покоя, после которой волос выпадает. Летом из-за солнца и длинного светового дня больше волосков удерживаются в фазе роста. «А ближе к осени они синхронно переходят в фазу покоя — и мы видим большее выпадение. Это физиологический процесс, который обычно нормализуется за 1–2 месяца», — говорит Пэрвин. Стресс и режим Осенью возвращаются рабочие нагрузки, сокращается световой день, ухудшается сон. «Хронический стресс приводит к повышению кортизола, а это приводит к нарушению микроциркуляции кожи головы и питания волосяных фолликулов», — объясняет эксперт. Однако причины могут быть не так однозначны, важно провести чек-ап организма. Дефициты Осенью и зимой чаще проявляются: — Низкий ферритин (запасы железа). — Дефицит витамина D (из-за снижения солнечного света). — Нехватка витаминов группы B, цинка, селена. «Все эти вещества критически важны для цикла роста волос и деления клеток фолликула», — делает акцент дерматовенеролог. При выявлении причин выпадения, обязательно посетите врача и сдайте анализы на вышеперечисленные витамины. Гормональные факторы У женщин часто роль играет: — Дисбаланс эстрогенов и прогестерона (особенно в пременопаузе или при ПМС). — Инсулинорезистентность (усиливает жирность кожи головы и выпадение). — Нарушения щитовидной железы (субклинический гипотиреоз дает ломкость, сухость и выпадение волос). Фото: freepikfreepik.com ЖКТ и усвоение нутриентов «При дисбактериозе или нарушении желчевыделения жирорастворимые витамины (A, D, E, K) усваиваются хуже», — рассказывает эксперт. Это отражается и на волосах — они становятся тоньше, ломаются и выпадают быстрее. Когда выпадение — это норма, а когда сигнал Норма — до 100 волос в день, особенно в сезон осенью. Отслеживать выпадение можно через оставшиеся волоски на расческе и при мытье головы. Обращайте внимание на динамику: если на расческе остается больше волос, чем раньше, то стоит начинать бить тревогу. Тревожные признаки: — Выпадение пучками. — Истончение пробора. — Залысины. — Выпадение бровей или ресниц. В таких случаях важно обратиться к врачу — трихологу, эндокринологу или дерматологу. Что делать, чтобы поддержать волосы осенью Пэрвин выделила пункты, которые важно отслеживать всем женщинам, которые хотят сохранить локоны осенью: — Питание. Добавьте продукты содержащие железо (красное мясо, бобовые), омега−3, орехи, цельные злаки. — Check-up организма. Ферритин, витамин D, B12, щитовидные гормоны, цинк, магний — базовый список при выраженном выпадении волос. — Уход. Используйте мягкие шампуни без агрессивных сульфатов, не мойте голову слишком горячей или холодной водой. — Антистресс-поддержка. Сон, прогулки, физическая активность помогают нормализовать кортизол. Осеннее выпадение волос в большинстве случаев — естественный процесс, связанный с циклом роста. Но если выпадение выраженное и продолжается дольше 2–3 месяцев — это сигнал проверить здоровье в целом: от дефицитов и ЖКТ до гормональной системы